Trainingsplan

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

22.10.

18:00

Gymer Neufeld

40’ GDL, 15’ Laufschule, 45’ Kräftigung, 15’ Spiel

2

6-8

2:00

24.10.

18:15

Gymer Neufeld

2 x 8’ Kraft/Gymnastik

Kraft/Gymnastik, 45' GDL, am Ende 8x30/20/10

2

9-11

1:15

27.10.

10:00

Gymer Neufeld

70' GDL, am Ende 10x20'' schnell, P: 20''

2

14-15

1:20

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

15.10.

18:00

Gymer Neufeld

40’ GDL, 15’ Laufschule, 45’ Kräftigung, 15’ Spiel

1

6-8

2:00

Trainingsort und -zeit beachten

17.10.

18:15

Gymer Neufeld

2 x 8’ Kraft/Gymnastik

45' GDL, am Ende 10x10'' schnell, P: 10''

1

12

1:15

Achtung: Trainingsort

20.10.

10:00

Gymer Neufeld

60' GDL, am Ende 10x15'' schnell, P: 15''

1

12-13

1:10

Achtung: Trainingsort

Aktuelle Resultate

Bürenlauf, 5km

1. (AK 1.) Delia Sclabas, 17.08

3. (AK 1.) Ruth Wüthrich, 20.12

1. (AK 1.) Kiflay Mengestabe, 16.30

Brienzerseelauf

35 km

9. (AK 7.) Thomas Gruber, 2:25.49,7

13. (AK 3.) Michael Fleissner, 2:31.49,3

Halbmarathon

5. (AK 1.) Daniel Richard, 1:24.38,0

10 km

9. Corinne Morand, 55.44,4

Team

2. TVL Frauen (Andrea Baechler Ryf, Simone Lanz-Ryf, Barbara Moser), 2:35.55,1

Hallwilerseelauf, HM

3. (AK 2.) Mekonen Tefera, 1:09.27,1

113. (AK 24.) Ilja Stucki, 1:28.40,9

89. (AK 26.) Dominique Ammann, 1:45.00,3

Das Podest mit den LG-Bern-AthlethInnen in Büren

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

08.10.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

1

7-9

1:45

Letzte Woche im Stadion!

10.10.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

Radweg: 5-6x1km, P: 90''

Auslaufen

1

12

1:10

13.10.

10:00

Stadion Neufeld

30' GDL + 20' MDL + 20' GDL + 20' MDL + auslaufen

1

18-20

1:40

Saisonabschluss

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

01.10.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

E

7-9

1:45

03.10.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

Bahn: 2x800 + 4x400 + 8x200, TP: 200m

Wald: FS: 8'/2'/6'/2'/4'/2', TP: 75''

Auslaufen

E

13

1:20 / 1:10

Ich bin in den Ferien. Tinu leitet das Training.

06.10.

10:00

Stadion Neufeld

30' GDL + 3x(8' SDL + 5' GDL) + 15' auslaufen

E

16-17

1:25

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

24.09.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

7-9

1:45

Marco und Pesche sind in den Ferien. Die Teilnehmerinnen organisieren sich selber.

26.09.

18:15

Stadion Neufeld

Gurte gredi

Im Neufeld: Einlaufen mit 4 Steigerungsläufen, Fahrtspiel: 1'/2'/3'/4'/5'/4'/3'/2'/1'; TP: 90'', auslaufen

3

13

1:15

Die Teilnehmerinnen im Neufeld organisieren sich selber.

29.09.

10:00

Stadion Neufeld

40' GDL + 3x(10' SDL + 5' GDL) + auslaufen

3

18-20

1:40