Trainingsplan

Datum Zeit Ort Training BW Str Km Dauer Bemerkungen
02.04.     kein offizielles Training. Individuell 45' GDL und 20' Rumpfstabi 1   8-9 1:10  
04.04. 18:15

Gymer

Neufeld

Einlaufen mit 6 STL

12x(500m schnell, 200m GDL)

Auslaufen

 1 2.1er 14-15 1:15

ACHTUNG: letztes Training im Gymer
07.04. 10:00 Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

3x(1'/3'/5'/3'/1'), TP: 90''; SP: 3' traben

Auslaufen

 1   17 1:40 Theo leitet das Training.

Datum Zeit Ort Training BW   Str  Km  Dauer   Bemerkungen
26.03.  18:00  Gymer Neufeld Dauerlauf, Kraft E    7-9  1:45 zum letzten Mal in der Turnhalle
28.03.  18:15  Gymer Neufeld

Einlaufen mit STL
3 x Autobahnrunde (2.8km), P: Finnenbahnrunde im GDL (600m)
Auslaufen

 E    15-16  1:25

Ich bin abwesend. Tinu leitet das Training.
Pace: Runde 1 MDL, danach Pace in jeder Runde 8-10 Sekunden schneller pro Kilometer. Bsp: 4.22/4.13/4.04
31.03.     Kein offizielles Training. 50' MDL oder Longjogg 105' je nach Befinden E   16 / 20  1:20 / 1:45  
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