Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

04.06.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

2

 

7-9

1:45

 

06.06.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL oder Lauf-ABC

4-6x1km, P: 90'', Intervalltempo

Auslaufen

2

6

10-12

1:20

 

09.06.

10:00

Stadion Neufeld

40‘ GDL + 30‘ MDL, Pause 3‘, 5 x 2‘ schnell, TP: 60‘‘

2

 

17

1:25

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

28.05.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

1

 

7-9

1:45

 

30.05.

18:15

Stadion Neufeld

Bahn: 12-15x400m; TP:im ersten Drittel 90'', dann 75'', dann 60'', Pace: Intervalltempo

Wald: 12-15x90''; TP: im ersten Drittel 90'', dann 75'', dann 60'', Pace: Intervalltempo

1

2.1

14

1:20

 

02.06.

10:00

Stadion Neufeld

20' GDL + 10' SDL + 5' GDL + 10' SDL + 5' GDL + 5x2' schnell, TP: 60'', Auslaufen

1

 

16

1:20

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

21.05.

   

Pfingstmontag: kein Training

 1

 

     
 23.05. 18:15 Stadion Neufeld

GP-Teilnehmende: 50' GDL + 6 STL barfuss auf dem Rasen

Altstadt-GP-Teilnehmende und andere: 15x200m, TP: 200m, Wiederholungstempo

 2.1  11  1:15  
 26.05. 10:00 Stadion Neufeld Einlaufen, 45' MDL in coupiertem Gelände, Auslaufen 1

 

15 1:15  

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

14.05.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

E

 

7-9

1:45

 

16.05.

18:15

Stadion Neufeld

6km GDL + 6x500m, TP: 90'', Auslaufen; Pace: GP-Zieltempo

E

 

12

1:10

 

19.05.

   

GP! – Machet’s guet!

E

 

4.8 / 16.1

   

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

07.05.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

1

 

7-9

1:45

 

09.05.

18:15

Stadion Neufeld

Bahn: 3x800 im Intervalltempo, TP: 200m + 3x400 im Wiederholungs-tempo, TP: 400m

 

Wald: 2x10' SDL, TP: 2' + 2x5' SDL, TP: 1'

1

10

11/13

1:10

Ich bin abwesend. Koen leitet das Training.

12.05.

10:00

Stadion Neufeld

GP-Teilnehmende 90' GDL

 

andere: FS: 12'/9'/6'/3'/2'/1'/1'/1', TP: 2' bis nach 6'-Belastung, 90'' nach den kurzen Belastungen. Pace: lange Belastungen SDL, kurze Belastungen im Intervalltempo

1

 

17/15

1:30 / 1:15

 

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