Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

30.04.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

2

 

7-9

1:45

 

02.05.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

Bahn: 6-8x800, TP: 200m, mindestens 1'45''

Wald: 6-8x3', TP: 2'

Auslaufen

2

5

14

1:20

Pace: Intervall-

tempo

05.05.

   

Kein offizielles Training wegen dem Chäsitzer Louf. Wer keinen Wettkampf bestreitet individuell 50' MDL

2

 

15

1:20

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

23.04.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

 

7-9

1:45

 

25.04.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

GP: 40' GDL + 20' SDL + 5' GDL + 10' SDL + 5' GDL + 5' SDL

Altstadt-GP: 10-12x400, TP: 400m, Pace: Wiederholungstempo

Auslaufen

3

17

20 / 14

1:40 / 1:20

GP-Training im Wald, Altstadt-Training auf der Bahn

28.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

4x3', TP: 2' + 3x90'' schnell, TP: 2'30''; Pace: erst Intervalltempo, dann Wiederholungstempo

Auslaufen

3

 

13

1:15

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

16.04.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

E

 

7-9

1:45

 

18.04.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

Bahn: 12-15x200, TP: 200m, Pace: Wiederholungstempo

Wald: 3x5' SDL mit TP: 1' + 3x90'' schnell mit TP: 2'30''

Auslaufen

E

 

12

1:15

 

21.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

30’ MDL + 10’ SDL ohne Pause

Auslaufen

E

 

15

1:15

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

09.04.

18:15

STADION NEUFELD

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

 

7-9

1:40

ACHTUNG: Trainingsort und -zeit beachten

11.04.

18:15

STADION NEUFELD

Einlaufen mit STL

5km MDL + 5km SDL + 3x1km, P: 3'/90''

Auslaufen

3

5 o. 10

18

1:40

Ich bin im Trainingslager. Tinu leitet das Training.

Trainingsort beachten

14.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

8km MDL + 5x200m, TP: 60''

Auslaufen

3

 

15

1:20

Bruno ist im Trainingslager. Die Teilnehmenden organisieren sich selbst.

Datum Zeit Ort Training BW Str Km Dauer Bemerkungen
02.04.     kein offizielles Training. Individuell 45' GDL und 20' Rumpfstabi 1   8-9 1:10  
04.04. 18:15

Gymer

Neufeld

Einlaufen mit 6 STL

12x(500m schnell, 200m GDL)

Auslaufen

1 2.1er 14-15 1:15

ACHTUNG: letztes Training im Gymer

07.04. 10:00 Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

3x(1'/3'/5'/3'/1'), TP: 90''; SP: 3' traben

Auslaufen

1   17 1:40 Theo leitet das Training.

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