Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

09.04.

18:15

STADION NEUFELD

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

 

7-9

1:40

ACHTUNG: Trainingsort und -zeit beachten

11.04.

18:15

STADION NEUFELD

Einlaufen mit STL

5km MDL + 5km SDL + 3x1km, P: 3'/90''

Auslaufen

3

5 o. 10

18

1:40

Ich bin im Trainingslager. Tinu leitet das Training.

Trainingsort beachten

14.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

8km MDL + 5x200m, TP: 60''

Auslaufen

3

 

15

1:20

Bruno ist im Trainingslager. Die Teilnehmenden organisieren sich selbst.

Datum Zeit Ort Training BW Str Km Dauer Bemerkungen
02.04.     kein offizielles Training. Individuell 45' GDL und 20' Rumpfstabi 1   8-9 1:10  
04.04. 18:15

Gymer

Neufeld

Einlaufen mit 6 STL

12x(500m schnell, 200m GDL)

Auslaufen

1 2.1er 14-15 1:15

ACHTUNG: letztes Training im Gymer

07.04. 10:00 Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

3x(1'/3'/5'/3'/1'), TP: 90''; SP: 3' traben

Auslaufen

1   17 1:40 Theo leitet das Training.

Datum Zeit Ort Training BW   Str  Km  Dauer   Bemerkungen
26.03.  18:00  Gymer Neufeld Dauerlauf, Kraft E    7-9  1:45 zum letzten Mal in der Turnhalle
28.03.  18:15  Gymer Neufeld

Einlaufen mit STL
3 x Autobahnrunde (2.8km), P: Finnenbahnrunde im GDL (600m)
Auslaufen

E    15-16  1:25

Ich bin abwesend. Tinu leitet das Training.
Pace: Runde 1 MDL, danach Pace in jeder Runde 8-10 Sekunden schneller pro Kilometer. Bsp: 4.22/4.13/4.04

31.03.     Kein offizielles Training. 50' MDL oder Longjogg 105' je nach Befinden E   16 / 20  1:20 / 1:45  

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