Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

07.05.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

1

 

7-9

1:45

 

09.05.

18:15

Stadion Neufeld

Bahn: 3x800 im Intervalltempo, TP: 200m + 3x400 im Wiederholungs-tempo, TP: 400m

 

Wald: 2x10' SDL, TP: 2' + 2x5' SDL, TP: 1'

1

10

11/13

1:10

Ich bin abwesend. Koen leitet das Training.

12.05.

10:00

Stadion Neufeld

GP-Teilnehmende 90' GDL

 

andere: FS: 12'/9'/6'/3'/2'/1'/1'/1', TP: 2' bis nach 6'-Belastung, 90'' nach den kurzen Belastungen. Pace: lange Belastungen SDL, kurze Belastungen im Intervalltempo

1

 

17/15

1:30 / 1:15

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

30.04.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

2

 

7-9

1:45

 

02.05.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

Bahn: 6-8x800, TP: 200m, mindestens 1'45''

Wald: 6-8x3', TP: 2'

Auslaufen

2

5

14

1:20

Pace: Intervall-

tempo

05.05.

   

Kein offizielles Training wegen dem Chäsitzer Louf. Wer keinen Wettkampf bestreitet individuell 50' MDL

2

 

15

1:20

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

23.04.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

 

7-9

1:45

 

25.04.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

GP: 40' GDL + 20' SDL + 5' GDL + 10' SDL + 5' GDL + 5' SDL

Altstadt-GP: 10-12x400, TP: 400m, Pace: Wiederholungstempo

Auslaufen

3

17

20 / 14

1:40 / 1:20

GP-Training im Wald, Altstadt-Training auf der Bahn

28.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

4x3', TP: 2' + 3x90'' schnell, TP: 2'30''; Pace: erst Intervalltempo, dann Wiederholungstempo

Auslaufen

3

 

13

1:15

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

16.04.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

E

 

7-9

1:45

 

18.04.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

Bahn: 12-15x200, TP: 200m, Pace: Wiederholungstempo

Wald: 3x5' SDL mit TP: 1' + 3x90'' schnell mit TP: 2'30''

Auslaufen

E

 

12

1:15

 

21.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

30’ MDL + 10’ SDL ohne Pause

Auslaufen

E

 

15

1:15

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

09.04.

18:15

STADION NEUFELD

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

 

7-9

1:40

ACHTUNG: Trainingsort und -zeit beachten

11.04.

18:15

STADION NEUFELD

Einlaufen mit STL

5km MDL + 5km SDL + 3x1km, P: 3'/90''

Auslaufen

3

5 o. 10

18

1:40

Ich bin im Trainingslager. Tinu leitet das Training.

Trainingsort beachten

14.04.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

8km MDL + 5x200m, TP: 60''

Auslaufen

3

 

15

1:20

Bruno ist im Trainingslager. Die Teilnehmenden organisieren sich selbst.

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